Pole Dance
Pour se muscler, pour changer, pour se dépasser…
La pole dance est une discipline qui se travaille au moyen de barres verticales. Auparavant associée au monde de la nuit, la pole dance s’est démocratisée ces dernières années et révèle de plus en plus son caractère sportif.
Basic Pole :
c’est un cours de pole dance global
Déroulement d’un cours : échauffement, exercices de renforcement et assouplissement, technique (tricks, spins, transitions), travail chorégraphique, retour au calme
Tenue conseillée : short ou culotte, brassière (débardeur/t-shirt ok en début d’année)
Style musical : aléatoire
Niveau :
- Niveau 1 : si tu n’as jamais pratiqué
- Niveau 2 : nous consulter
Pole Etoile :
Cours inspiré par la danse classique mais adapté à la pole.Tu faisais de la danse classique étant petite et tu as envie de retrouver certaines sensations ?! ou au contraire tu n’en as jamais fait mais tu aimerais essayer de manière moins conventionnelle.
Déroulement d’un cours : échauffement, travail de pas de base et transitions, chorégraphie, retour au calme.
Tenue conseillée : tenue de pole
Style musical : musique classique (ou moderne adaptée au cours)
Niveau : c’est un cours accessible en complément du basic pole.
Pole Ado :
C’est un cours de pole dance global mais réservé aux moins de 18 ans. De la danse, du sport, des acrobaties, tout un programme pour à la fois s’amuser, se dépenser et prendre confiance en soi.
Pole Exotic :
Cours dans lequel on utilise les bases de la pole dance pour réaliser un enchainement chorégraphié avec fluidité et sensualité.
Déroulement d’un cours : échauffement, technique (figures, floorwork transitions), chorégraphie, retour au calme.
Tenue conseillée : collant/legging + t shirt pour couvrir les épaules en cas d’appui + genouillère + chaussures de pole type Pleaser
Style musical : Aléatoire
Niveau : c’est un cours accessible en complément du basic pole.
Pole Urbaine :
Cours chorégraphique à la barre
Déroulement d’un cours : échauffement, chorégraphie, retour au calme.
Tenue conseillée : tenue confortable, baskets.
Style musical : ragga, rap, pop…
Précisions générales :
- Une barre par élève pour profiter pleinement de ton temps de cours.
- Tenue : La peau est ce qui permet d’adhérer à la pole, donc plus tu es couverte plus il sera difficile de trouver des points d’accroche, c’est pour cela que la discipline se pratique très peu vêtue. Il existe des leggings spécifiques qui adhèrent à la barre mais il est préconisé de s’entrainer un maximum « sur la peau » afin de bien comprendre les accroches et les serrages.
Nb : toujours avoir un short et une brassière dans son sac pour les cours dansés (selon les figures abordées)